• الرئيسية
• منوعات

أكدت الدكتورة دينا مصطفى محمد، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، أن الصيام يمثل نوعًا من الصيانة السنوية الشاملة للجسم، وله العديد من الفوائد الصحية والنفسية، من أبرزها:

1. تعزيز صحة القلب

• الصيام لمدة تقارب 14 ساعة يوميًا يقلل الجهد المبذول من القلب لضخ الدم إلى المعدة، ما يحسن أداء القلب.

• يساعد الصيام على تقليل نسبة الدهون والكوليسترول في الدم، مما يقلل من مخاطر الجلطات والنوبات القلبية ويعزز صحة الشرايين.

2. تحسين الحالة المزاجية

• الصيام يعزز قدرة المخ على مقاومة الإجهاد ويقوي الذاكرة، مما يحسن القدرة على التعلم والتفكير.

• يزيد من كفاءة تطور خلايا المخ، ويساعد الجسم على الاستجابة للمعلومات بشكل أفضل.

3. دعم الجهاز الهضمي

• يساعد الصيام على تقوية أغشية الجهاز الهضمي، ويقلل مشاكل مثل:

  • القولون العصبي

  • عسر الهضم

  • الانتفاخات

  • زيادة الحموضة

• كما يحافظ الصيام على توازن السوائل في الجسم.

4. التخلص من العادات الصحية السيئة

• شهر رمضان فرصة للإقلاع عن:

  • التدخين

  • الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون

• الصيام يشجع على تبني عادات غذائية صحية على المدى الطويل.

باختصار، صيام رمضان ليس مجرد عبادة، بل فرصة لتحسين صحة القلب، الدماغ، والجهاز الهضمي، والتخلص من العادات السيئة، وتعزيز الحالة النفسية بشكل متكامل.