• الرئيسية
• منوعات

الشاي بالسكر: بين الفوائد والمخاطر الصحية

يشير الخبراء إلى أن الشاي المحلى بالسكر يمكن أن يكون له فوائد محدودة إذا استُهلك باعتدال، لكنه يحمل أيضًا آثارًا سلبية صحية إذا تم الإفراط فيه.

الآثار السلبية للشاي بالسكر

توضح الدكتورة يكاتيرينا تيتوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، أن الإفراط في استهلاك السكر عبر الشاي أو غيره يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بـ:

• السمنة.
• داء السكري من النوع الثاني.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
  كما يزيد السكر المضاف من محتوى السعرات الحرارية في المشروب، مما يفاقم هذه المخاطر.
  وتوصي الطبيبة بأن الكمية اليومية للبالغين من السكر لا تتجاوز 25 غرامًا (حوالي 5–6 ملاعق صغيرة)، بما في ذلك السكر المضاف للأطعمة والمشروبات، ويفضل تقليل السكر في الشاي قدر الإمكان أو تجنبه نهائيًا.

الفوائد المحتملة للشاي المحلى بالسكر

على الرغم من المخاطر، قد يقدم الشاي بالسكر بعض الفوائد إذا استُهلك باعتدال:

• تحسين الطعم وتشجيع شرب المزيد من السوائل.
• توفير دفعة سريعة من الطاقة، مفيدة أثناء العمل البدني أو الذهني المكثف.
• استعادة مخزون الغليكوجين في العضلات بعد التمارين الرياضية المكثفة أو حالات انخفاض سكر الدم.

نصائح للاستهلاك الآمن

• يمكن تناول الشاي بالسكر لمن يحب الطعم الحلو، لكن مع مراعاة الحد من كمية السكر الإجمالية في النظام الغذائي اليومي.
• مرضى السكري أو مقاومة الإنسولين يجب أن يكونوا أكثر حذرًا، ومراقبة مستوى السكر في الدم عند تناول الشاي المحلى.