• الرئيسية
• منوعات

أصبح فيتامين د من المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا، مدعومًا بفوائد طبية معترف بها مثل تعزيز صحة العظام وتقوية الجهاز المناعي وتحسين المزاج. لكن، رغم هذه الفوائد، يحذر الأطباء من خطأ شائع يقع فيه كثيرون وهو الاعتقاد بأن تناول المزيد من فيتامين د أفضل، وهو ما قد يؤدي إلى نتائج صحية خطيرة.

فيتامين د سلاح ذو حدين

فيتامين د يختلف عن العديد من الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين C، فهو قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه لا يُطرح بسهولة من الجسم ويتراكم في الأنسجة بمرور الوقت. هذا التراكم قد يؤدي إلى مستويات سامة إذا تم تناول جرعات عالية من المكملات دون إشراف طبي.

ومن الجدير بالذكر أنه على عكس الاعتقاد الشائع، فإن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس أو من الغذاء لا يؤدي عادةً إلى التسمم، إذ تبقى المشكلة الأساسية في الإفراط في المكملات الغذائية.

من الأكثر عرضة للخطر؟

بعض الفئات قد تكون أكثر عرضة لتسمم فيتامين د، مثل:

• مرضى هشاشة العظام
• المصابون بأمراض الكلى
• مرضى سوء الامتصاص مثل الداء البطني (السيلياك)

وغالبًا ما يحتاج هؤلاء إلى جرعات أعلى من فيتامين د، لكن دون إشراف طبي دقيق، قد تتحول هذه الجرعات إلى خطر حقيقي.

الأرقام التي يجب الانتباه لها

• الجرعة اليومية الموصى بها: 600–800 وحدة دولية
• الحد الأقصى الآمن: 4000 وحدة دولية يوميًا

رغم ذلك، تنتشر مكملات بجرعات تصل إلى 5000 و10000 وحدة دولية، بل إن بعض الحالات سجلت تناول جرعات مفرطة جدًا أدت إلى مضاعفات خطيرة، منها فشل كلوي.

لماذا الجرعة الزائدة خطيرة؟

زيادة فيتامين د في الجسم تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم، وهي حالة تُعرف بـ"فرط كالسيوم الدم". هذا الارتفاع قد يسبب:

• تلف الكلى
• ترسب الكالسيوم في الأنسجة
• اضطرابات في القلب والعظام

علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها

تبدأ الأعراض بشكل تدريجي، ما يجعل اكتشافها صعبًا في البداية. وتشمل:

أعراض مبكرة:

• الغثيان والقيء
• فقدان الشهية
• اضطرابات المعدة

علامات أكثر وضوحًا:

• العطش الشديد
• كثرة التبول

إذا لاحظت هذه الأعراض أو كنت تشك في أنك قد تكون تناولت جرعة زائدة من فيتامين د، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا.

• التزم بالجرعات الموصى بها.
• استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات فيتامين د، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة.