• الرئيسية
• منوعات

يستيقظ الكثيرون في الصباح ليجدوا وجوههم منتفخة أو عيونهم متورمة، مما يسبب لهم الإزعاج في بداية اليوم. رغم أن هذه الحالة قد تكون مزعجة، إلا أنها عادة لا تكون خطيرة. في الغالب، يعود الانتفاخ إلى عوامل يومية بسيطة يمكن التعامل معها بسهولة. في هذا المقال، نعرض لك الأسباب الشائعة لانتفاخ الوجه صباحًا وبعض الحلول للتخلص منه.

أسباب شائعة لانتفاخ الوجه صباحًا:

1. احتباس السوائل أثناء النوم

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لانتفاخ الوجه هو احتباس السوائل. عند الاستلقاء لفترة طويلة أثناء النوم، لا تساعد الجاذبية على تصريف السوائل من الوجه، مما يؤدي إلى تراكمها، خصوصًا في منطقة العينين والخدين. عادةً ما يختفي هذا الانتفاخ مع حركة الجسم خلال اليوم.

2. تناول أطعمة مالحة قبل النوم

الإفراط في تناول الأطعمة المالحة مساءً يزيد من احتفاظ الجسم بالماء، مما يتسبب في انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك، قلة شرب الماء قد تزيد من حدة هذه المشكلة.

3. قلة النوم وضعف جودته

النوم غير الكافي أو غير المريح يمكن أن يؤدي إلى التهاب خفيف في الجسم، خصوصًا في منطقة العينين. كما أن قلة النوم تعزز من إفراز هرمون الكورتيزول، ما يؤدي إلى احتباس السوائل وظهور الانتفاخ.

4. الحساسية والتهاب الجيوب الأنفية

التعرض لمسببات الحساسية مثل الغبار أو وبر الحيوانات، أو الإصابة باحتقان الجيوب الأنفية قد يؤدي إلى تورم الجفون وانتفاخ الوجه. في هذه الحالات، يصاحب الانتفاخ عادةً أعراض أخرى مثل احتقان الأنف أو الحكة.

5. التغيرات الهرمونية

تؤثر التغيرات الهرمونية على توازن السوائل في الجسم، خاصة لدى النساء في فترات معينة مثل ما قبل الدورة الشهرية. في هذه الفترات، قد يظهر الانتفاخ في الوجه، ولكنه عادةً ما يكون مؤقتًا ويزول مع استقرار الهرمونات.

6. المشروبات قبل النوم

تناول بعض المشروبات مثل الكافيين أو المشروبات الكحولية قبل النوم قد يسبب جفاف الجسم، ما يجعله يحتفظ بالماء. هذا يؤدي إلى ظهور انتفاخ في الوجه عند الاستيقاظ، بالإضافة إلى تأثير تلك المشروبات على جودة النوم.

كيف يمكن التخلص من انتفاخ الوجه؟

1. تغيير وضعية النوم

محاولة رفع الرأس قليلاً باستخدام وسادة عالية قد يساعد في تصريف السوائل من الوجه أثناء النوم.

2. شرب المزيد من الماء

زيادة كمية الماء التي تشربها خلال اليوم يمكن أن يساعد في تقليل احتباس السوائل. تجنب المشروبات المالحة أو المنبهات قبل النوم.

3. النوم بشكل كافٍ وبتحسين جودته

محاولة تحسين جودة النوم والابتعاد عن النوم المتقطع يمكن أن يقلل من الالتهابات التي تسبب الانتفاخ.

4. استخدام كمادات باردة

كمادات باردة على العينين أو الوجه يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ بشكل سريع.

5. تجنب المسببات الحساسية

إذا كنت تعاني من الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية، يفضل استشارة الطبيب لعلاج هذه المشكلات التي قد تساهم في انتفاخ الوجه.

متى يصبح الأمر مقلقًا؟

في معظم الحالات، يختفي الانتفاخ خلال ساعات قليلة من الاستيقاظ. لكن إذا استمر الانتفاخ طوال اليوم أو صاحبه ألم أو احمرار، فقد يكون ذلك مؤشرًا لمشكلة صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو مشاكل في الكلى أو حساسية شديدة، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.