• الرئيسية
• منوعات

مع التقدم في العمر، تبدأ قوة البصر في التراجع بشكل طبيعي، ويزداد خطر الإصابة بأمراض العين المزمنة، أبرزها التنكس البقعي المرتبط بالعمر. يظهر هذا المرض عادة بعد سن الخمسين، ويعد من أهم أسباب فقدان الرؤية لدى كبار السن، مؤثرًا على مهارات القراءة، القيادة، وتمييز الوجوه. ويجعل غياب العلاج المتقدم الكشف المبكر والوقاية أمرًا ضروريًا للحفاظ على جودة الحياة.

أعراض التنكس البقعي المرتبط بالعمر

أوضحت الدكتورة فايدهي ديدانيا، اختصاصية طب العيون في نيويورك، أن المرض قد يؤدي إلى:

• رؤية خطوط مستقيمة تتحول إلى متموجة.

• ظهور بقع داكنة أو مناطق ضبابية في الرؤية المركزية.

• زيادة خطر السقوط وفقدان الاستقلالية لدى كبار السن بسبب ضعف البصر.

تعد هذه العلامات مؤشرًا مهمًا للبحث عن علاج مبكر أو اتباع استراتيجيات وقائية للحد من تطور المرض.

5 خطوات للحفاظ على صحة العين بعد الخمسين

1. الإقلاع عن التدخين

يُعتبر التدخين من أبرز عوامل الخطر، إذ يزيد الإجهاد التأكسدي الذي يضر بخلايا الشبكية، ويسرع تطور التنكس البقعي. الإقلاع المبكر عن التدخين يعزز فعالية الوقاية والعلاج.

2. اتباع نظام غذائي صحي

الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والأطعمة المصنعة تزيد خطر الإصابة بأمراض العين. في المقابل، تساعد الخضراوات الورقية، الفواكه، والحميات المتوازنة مثل حمية البحر المتوسط في دعم صحة العين والوقاية من تدهور البصر.

3. المكملات الغذائية المناسبة

تشير الدراسات إلى أن تركيبة AREDS2 من الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن تبطئ تقدم التنكس البقعي في مراحله المتوسطة والمتقدمة. يُفضل استخدام التركيبة الحديثة الخالية من البيتاكاروتين، خاصة للمدخنين.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد النشاط البدني المنتظم على تقليل الإجهاد التأكسدي، دعم الصحة العامة، والحفاظ على وظائف العين، كما يقلل من خطر تفاقم أمراض العين المرتبطة بالعمر.

5. الفحوصات الدورية للعين

نظرًا لصعوبة ملاحظة أعراض التنكس البقعي في مراحله المبكرة، يُنصح بإجراء فحوصات منتظمة للعين بعد سن الخمسين أو إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة.

الحفاظ على قوة البصر بعد سن الخمسين يتطلب مزيجًا من العادات الصحية اليومية، الفحوصات المنتظمة، ونمط حياة متوازن. اتباع هذه الخطوات لا يقي فقط من فقدان الرؤية، بل يساهم في تعزيز استقلالية كبار السن وتحسين جودة حياتهم اليومية.