• الرئيسية
• منوعات

قد يؤدي الصيام لفترات طويلة خلال شهر رمضان إلى إجهاد الكلى والمسالك البولية إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة بشكل كافٍ. يقدم خبراء الصحة أهم الاستراتيجيات للحفاظ على الكلى والمسالك البولية خلال ساعات الصيام .

لماذا شرب الماء مهم للكلى في رمضان؟

تلعب الكلى دورًا حيويًا في تصفية السموم، الحفاظ على توازن المعادن، وتنظيم ضغط الدم. عند انخفاض تناول السوائل، يصبح البول أكثر تركيزًا، مما يزيد خطر:

• تكون حصوات الكلى

• التهابات المسالك البولية

• تهيج المثانة

قال الدكتور مانجيش باتيل، أخصائي المسالك البولية في مستشفى سيفي بالهند:

"الصيام من الفجر إلى غروب الشمس، خاصة في المناخات الحارة، يمثل تحديًا لتوازن السوائل. عندما تتوقف عن شرب الماء لفترات طويلة، يركز الجسم البول، وهذا قد يؤثر على الكلى والمثانة والبروستاتا".

1. الوقاية من حصوات الكلى

تكون حصوات الكلى هو التأثير الأكثر شيوعًا للجفاف. عند انخفاض مستوى الماء في البول، تتبلور الأملاح مثل الكالسيوم، الأكسالات، وحمض اليوريك لتشكل حصوات مؤلمة.

نصيحة الدكتور باتيل: "إذا كنت معرضًا لتكون الحصوات، احرص على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على لون البول فاتحًا وشفافًا".

2. حماية المسالك البولية من الالتهابات

• الترطيب المنتظم يساعد على انتظام التبول وطرد البكتيريا من المسالك البولية.

• قلة السوائل تسمح للبكتيريا بالتكاثر، ما يزيد خطر الالتهابات، خاصة لدى النساء أو من لديهم تاريخ متكرر للعدوى.

3. الاعتبارات الخاصة بصحة البروستاتا

بالنسبة للرجال، خصوصًا المصابين بتضخم البروستاتا الحميد، الجفاف قد يؤدي إلى مشاكل في التبول الليلي. بعض الرجال يقللون من شرب الماء لتجنب كثرة التبول، ما قد يفاقم مشاكل الكلى والمثانة.

استشارة الطبيب ضرورية إذا ظهرت أعراض مثل: ألم حاد في الظهر، حرقة أثناء التبول، ارتفاع حرارة مستمر، أو انخفاض كمية البول.

نصائح عملية لترطيب صحي خلال رمضان

استراتيجية الترطيب "المتقطعة"

لا تشرب لترًا كاملًا دفعة واحدة عند الإفطار.

الدكتور باتيل ينصح: "اشرب 250 مل من الماء كل ساعة بين الإفطار والسحور لضمان امتصاص أفضل ووقاية الكلى".

أطعمة غنية بالماء والبوتاسيوم

البطيخ، الخيار، والشوربات توفر ترطيبًا تدريجيًا يبقى أطول في الجسم مقارنة بالماء وحده.

تقليل الكافيين والملح

المواد المدرة للبول مثل القهوة والشاي، والأطعمة المالحة تسرع فقدان السوائل، لذا قلل استهلاكها للحفاظ على توازن الجسم.