• الرئيسية
• منوعات

تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول التونة، خاصة الأنواع الدهنية، يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي، بفضل محتواها الغني من أحماض «أوميغا 3» الدهنية والسيلينيوم.
تُعد التونة مصدرًا ممتازًا للبروتين، وتساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية، كما يمكن إضافتها إلى وجبات غنية بالألياف مثل سلطات التونة والمعكرونة مع الحبوب الكاملة، لتعزيز الوقاية من السرطان.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بتناول حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعياً، بما في ذلك حصة من الأسماك الدهنية، مع مراعاة اختيار الأنواع منخفضة الزئبق مثل التونة الخفيفة المعلبة.
كما يُنصح بطهي السمك جيداً لتجنب الأمراض المنقولة غذائياً، خاصة لدى مرضى السرطان أو الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة.
التونة بذلك تُعد جزءاً فعالاً من نظام غذائي صحي ومتوازن، يساهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من السرطان.