• الرئيسية
• منوعات

كشفت دراسة جديدة أن نوبات الغضب القصيرة يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، فإن ثماني دقائق فقط من الغضب قد تقلل قدرة الأوعية الدموية على التوسع إلى النصف تقريبًا، ويستمر هذا التأثير لمدة تصل إلى 40 دقيقة بعد ذلك.

ماذا أظهرت الدراسة؟

درس خبراء أمريكيون حوالي 300 شخص بالغ يتمتعون بصحة جيدة، حيث طلبوا منهم تذكر موقف غاضب لمدة 8 دقائق. أظهرت النتائج أن الأوعية الدموية التي تُصبح متيبسة تضطر القلب لبذل جهد أكبر لضخ الدم، مما يزيد الضغط على الجهاز القلبي الوعائي.

مع مرور الوقت، قد يؤدي الغضب المتكرر إلى:

• ارتفاع ضغط الدم

• تلف الشرايين

• زيادة خطر النوبات القلبية

• زيادة خطر السكتة الدماغية

لماذا يؤثر الغضب على قلبك؟

الغضب يحفز استجابة القتال أو الهروب في الجسم، مما يؤدي إلى:

• ارتفاع مستويات الأدرينالين والكورتيزول

• تضييق جدران الأوعية الدموية

• زيادة ضغط الدم

• تسارع ضربات القلب

يقول الدكتور نيميت سي شاه، استشاري أمراض القلب بمستشفى سيفي في مومباي، إن نوبة غضب واحدة قد لا تسبب ضررًا دائمًا، لكن الغضب المتكرر يضر تدريجيًا بالأوعية الدموية ويزيد تراكم اللويحات، ما يعرض القلب لخطر أكبر على المدى الطويل.

عوامل العصر الحديث تزيد الخطر

يُشير الخبراء إلى أن أنماط الحياة الحديثة تزيد من خطر أمراض القلب، ومنها:

• الخمول البدني

• قلة النوم

• التوتر المزمن

• الحميات الغذائية غير الصحية

وعند إضافة الغضب إلى هذه العوامل، يزداد الضغط على القلب بشكل ملحوظ.

نصائح للتحكم في الغضب وحماية قلبك

يمكن إدارة الغضب بشكل صحيح لتقليل تأثيره على القلب، ومن أهم الاستراتيجيات:

1. تنفس بعمق أو عد إلى 10 عند شعورك بالغضب

2. تجنب المواقف أو الأشخاص المثيرة للغضب

3. ممارسة المشي أو التمارين الرياضية بانتظام

4. الحصول على 7-9 ساعات نوم يوميًا

5. إدارة التوتر من خلال التأمل، اليوجا أو العلاج النفسي

6. إجراء فحوصات قلب دورية

7. ضبط مستويات الكوليسترول والتحكم في السكر في الدم

8. الحفاظ على وزن صحي

حتى الشباب الأصحاء قد يزيدون من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا أصبح الغضب رد فعل متكرر. لذلك، إدارة الغضب بشكل واعٍ واتباع أسلوب حياة صحي يُعد من أهم طرق حماية القلب والأوعية الدموية.