• الرئيسية
• منوعات

صيام رمضان يزيد من الشعور بالعطش، لكن بعض الإجراءات البسيطة تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل التعب:

1. تجنب التعرق الشديد

• ابتعد عن التمارين الرياضية القاسية والتعرض للشمس المباشرة.

• قم بإنجاز المهام اليومية بعد الإفطار قدر الإمكان لتقليل فقد السوائل أثناء النهار.

2. استحم بماء بارد أو استخدم منشفة مبللة

• الاستحمام البارد يقلل شعور العطش والإرهاق.

• إذا لم يكن الاستحمام ممكنًا، استخدم منشفة مبللة لتربيت الرأس والوجه لإحساس بالانتعاش.

3. ارتدِ ملابس فاتحة اللون

• الملابس الفاتحة تعكس أشعة الشمس وتقلل امتصاص الحرارة، ما يقلل فقد السوائل.

• تجنب الملابس الداكنة خلال النهار للحماية من الجفاف.

4. قلّل من الخروج أثناء النهار

• التعرض للشمس يزيد من فقد الماء في الجسم.

• احرص على تسوق الضروريات عن طريق الإنترنت لتجنب الخروج غير الضروري.

5. نظّم جدول نومك

• الحصول على 8 ساعات نوم يوميًا يساعد جسمك على الحفاظ على الرطوبة.

• قلة النوم تزيد من شعور الجفاف والعطش خلال الصيام.

اتباع هذه النصائح يقلل شعور العطش لكنه لا يغني عن شرب كميات كافية من الماء عند الإفطار والسحور للحفاظ على صحة الجسم.