• الرئيسية
• أخبار

الوقاية من نوبات الاكتئاب تبدأ بالوعي والسلوك الإيجابي

أكدت وزارة الصحة والسكان أن الوقاية من نوبات الاكتئاب تعتمد بشكل أساسي على الوعي الذاتي والسلوك الإيجابي. وأوضحت الوزارة أن اتباع إرشادات يومية بسيطة يساعد على تعزيز الصحة النفسية والوقاية من الاكتئاب.

خطوات يومية لتجنب الاكتئاب

أبرزت الوزارة عددًا من الخطوات الفعّالة للحفاظ على الحالة النفسية:

1. تجنب التفكير السلبي والتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة.

2. التعبير عن المشاعر والحزن وعدم الانطواء أو الصمت المستمر.

3. طلب الدعم من الأسرة والأصدقاء والمحيطين لتخفيف الضغوط النفسية.

4. ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساهم في تحسين المزاج والحالة النفسية العامة.

أهمية طلب المساعدة النفسية

شددت الوزارة على ضرورة طلب المساعدة النفسية في الوقت المناسب، وعدم التردد في التواصل مع المختصين عند ظهور أي أعراض للاكتئاب.

ويمكن الحصول على الاستشارات النفسية عبر الخطوط الساخنة:

• 105

• 15335

لتقديم الدعم النفسي والتحدث مع أطباء الصحة النفسية المتخصصين.